牡蠣は、「海のミルク」と呼ばれるほど、ミネラルをバランスよく含んだ栄養食品です。ダイエット中に不足しがちな鉄分を多く含み、しかも低カロリーであることから理想的なダイエット食品です。

パン粉に少量の油を馴染ませ、オーブンでこんがりと焼きます。★おすすめダイエットメニュー牡蠣のパン粉焼きレシピ
◆材料（2人分）
・牡蠣・・・200g
・塩、コショウ・・・少々
＊衣
・パン粉・・・カップ1／２
・パセリ・・・みじん切り大さじ２
・ニンニク・・・みじん切り5g
・オリーブオイル・・・大さじ１
・塩、コショウ・・・少々
・レモン・・・１／４個
◆下ごしらえ
・牡蠣はざるに入れて塩水でふり洗いし、水気をとって塩とこしょうをふります。

・レモンはくし形に切っておきます。・パセリとニンニクはそれぞれみじん切りします。パセリはみじん切りしたあとペーパータオルでよく水気をとっておきます。

３．牡蠣の上に１の衣をのせます。４．230℃のオーブンでパン粉にこんがりと色がつくまで10分ほど焼きます。

＊オーブントースターを用いるときはアルミホイルをかぶせて時間を少なくします。５．皿に盛り、レモンを添えます。

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